事實(shí)上不少女性在懷孕后身體會(huì)處于營(yíng)養(yǎng)過剩的狀態(tài)，孕期的營(yíng)養(yǎng)并非是越多越好，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩與營(yíng)養(yǎng)不足都是一樣，都會(huì)影響到母體的健康以及胎兒的正常發(fā)育。過剩還會(huì)增加妊娠糖尿病、產(chǎn)后肥胖及胎兒體型偏大等癥狀。所以，孕期前后女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素也需要適度進(jìn)補(bǔ)。

因此孕婦在備孕期間、孕期及哺乳期都需適度地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不管是葉酸、孕婦奶粉、DHA還是鈣質(zhì)，都是需要按孕婦體質(zhì)以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)間而適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才有利于孕婦及胎兒的健康。

1、備孕期間及孕早期需要補(bǔ)充葉酸

   葉酸是一種水溶性維生素，可以促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟并且還可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，對(duì)于孕早期胎兒器官的生成也有著極其重要的作用。孕婦如缺乏葉酸，容易出現(xiàn)貧血、疲倦、暈眩等癥狀。胎兒如果不能從母體中獲得足夠的葉酸，極易出現(xiàn)神經(jīng)管畸形即無(wú)腦兒，以及早產(chǎn)或體重過輕等。因此孕媽在備孕期間及孕早期一定要記得補(bǔ)充葉酸。

2、備孕及孕期適當(dāng)喝孕婦奶粉

   孕婦奶粉是一種低乳糖孕婦配方奶粉，富含葉酸、唾液酸SA、亞麻酸、亞油酸、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素，能夠滿足孕婦及胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)素，適合備孕、孕期及哺乳期女性。當(dāng)然啦，這個(gè)孕婦奶粉飲用還需要按孕婦體質(zhì)及飲食習(xí)慣來(lái)選擇。

3、孕中期補(bǔ)充DHA

   DHA是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要組成物質(zhì)之一，胎兒在孕中期進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，其 骨骼、器官、大腦都進(jìn)入了發(fā)育的黃金階段，此時(shí)胎兒所需的DHA便會(huì)增大，大腦會(huì)持續(xù)積累DHA直到12歲大腦發(fā)育基本成熟的時(shí)候。所以孕中期孕婦需要注意多補(bǔ)充一些含DHA的食物。

4、孕中晚期補(bǔ)鈣

   胎兒在生長(zhǎng)發(fā)育過程中，孕婦體內(nèi)的鈣會(huì)主動(dòng)從母體內(nèi)經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)后給胎兒，尤其在孕中晚期胎兒加速發(fā)育的時(shí)候，孕婦體內(nèi)所需鈣質(zhì)持續(xù)增加，同時(shí)隨著孕婦自身循環(huán)血量的增加，血鈣濃度則會(huì)相對(duì)降低，更容易出現(xiàn)低血鈣。所以孕婦孕中晚期一定要記得補(bǔ)充鈣質(zhì)。