走出 坐月子的誤區(qū)

坐月子誤區(qū)之喂養(yǎng)保健篇

　　正確做法：

　　生產(chǎn)后開奶越早越好，寶貝吸吮媽咪乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助于媽咪子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)生產(chǎn)前狀態(tài)。此外，早開奶能讓寶貝及早喝到營養(yǎng)豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，媽咪生產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

　　哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為乳房不脹說明奶水不多，希望攢多些乳汁再喂寶貝，其實這種做法非常不利于催乳。

　　正確做法：

　　乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導(dǎo)致媽咪患乳腺炎，對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁為初乳，營養(yǎng)極高，且含有抗感染物質(zhì)，應(yīng)該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。

　　人們習(xí)慣把“滿月”當(dāng)作新媽咪身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以許多夫妻在寶貝剛滿月時就恢復(fù)了夫妻生活，實際上，這種做法對媽咪身體恢復(fù)非常不利。

　　正確做法：

　　媽咪生產(chǎn)后，惡露通常3周后排空，可子宮真正恢復(fù)卻需要42天。剛滿月時，媽咪的生殖器官并非真正復(fù)原，過早進行夫妻生活，不但影響子宮復(fù)原，還可能造成生殖道感染。所以，媽咪2個月后恢復(fù)夫妻生活是最安全的。

　　生產(chǎn)會讓媽咪緊張不安，至于產(chǎn)后體驗有時便會一拖再拖，特別是惡露排空正常，母乳喂養(yǎng)順利，身體并無不適時，有些媽咪甚至自覺放棄了產(chǎn)后體驗，其實這種做法非常危險。

　　正確做法：

　　媽咪產(chǎn)后可能引起的炎癥并非根據(jù)簡單的自我感覺就可以判斷的，有些炎癥表現(xiàn)隱蔽，放棄產(chǎn)后體驗，很容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周一定要去醫(yī)院進行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解身體各器官是否恢復(fù)到孕前狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題也可盡早治療。

　　坐月子誤區(qū)之生活習(xí)慣篇

　　媽咪生產(chǎn)后身體虛弱，需要適當(dāng)休息，但不代表應(yīng)長時間臥床。媽咪產(chǎn)后若長時間不活動，可引發(fā)下肢靜脈血栓，以及因盆腔底部肌肉組織缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

　　正確做法：

　　無論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，媽咪生產(chǎn)后都應(yīng)早下床活動，積極的鍛煉不僅有助于子宮恢復(fù)，更有利于下肢血流增快和惡露排出，避免引發(fā)下肢靜脈血栓。一般情況下，媽咪產(chǎn)后24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。

　　民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語，認(rèn)為媽咪月子里刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早松動、脫落或牙齒流血等。因此，許多媽咪月子里不敢輕易刷牙。

　　正確做法：

　　媽咪坐月子時進餐次數(shù)多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少，若不及時清除很容易造成口腔感染，媽咪產(chǎn)后3天可采用指漱方法刷牙，即在食指上纏上紗布當(dāng)刷頭進行刷牙，這種方法可堅固牙齒，避免牙齒松動。三天后可正常用牙刷刷牙，切記用溫水，以防冷水刺激損傷牙齒及齒齦。

　　不少地方都有產(chǎn)婦滿月后才能洗頭、洗澡的習(xí)俗，以免產(chǎn)后風(fēng)。其實這種做法非常不科學(xué)，產(chǎn)婦比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體更需清潔，以防病原體侵入。

　　正確的做法：

　　自然分娩的媽咪產(chǎn)后即可洗澡。剖宮產(chǎn)的媽咪拆線2周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關(guān)閉，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。至于洗頭媽咪可根據(jù)需要隨時進行。

　　有相當(dāng)部分的媽咪“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風(fēng)，生怕著涼，受風(fēng)。其實這種方法只會讓室內(nèi)空氣混濁，容易讓媽咪、寶貝患上呼吸道感染疾病。

　　正確做法：

　　適當(dāng)開窗通風(fēng)可降低室內(nèi)空氣中的細(xì)菌數(shù)量，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，以防媽咪因剛生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，患上感冒。

　　坐月子誤區(qū)之飲食篇

　　有些媽咪認(rèn)為紅糖水不但可以活血化淤，促進產(chǎn)后惡露排出還有補血的功效，所以月子里常以紅糖水代水飲用。雖說紅糖水確為產(chǎn)后補益佳品，卻也不是喝得越久越好。

　　正確做法：

　　媽咪生過寶貝10天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。此后如果再頻繁飲用紅糖水，會使惡露血量增多，造成繼續(xù)失血，導(dǎo)致貧血。所以，媽咪產(chǎn)后喝紅糖水以7-10天為宜。

　　民間有這樣的說法，產(chǎn)婦生產(chǎn)前一周不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，產(chǎn)婦的元氣恢復(fù)得越快，其實這種飲食調(diào)理對剛生產(chǎn)的新媽咪有害無益。

　　正確的做法：

　　產(chǎn)婦只食用無鹽飯菜會導(dǎo)致食欲不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復(fù)也極為不利，相反，產(chǎn)婦的食物中應(yīng)該適量放一些鹽，以免月子里因出汗過多造成身體脫水，促進乳汁分泌。至于雞蛋建議每天食用2－3個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)胖。

　　對于湯品，人們有這樣的錯誤認(rèn)知，認(rèn)為湯品中湯永遠(yuǎn)比肉有營養(yǎng)，因為精華早已融入湯中，所以媽咪坐月子常會大碗喝湯，對湯中肉品及其他食材不聞不問。然而據(jù)科學(xué)分析，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法并不科學(xué)。

　　正確的做法：

　　媽咪在食用湯品時，切記湯肉同時，如此才可獲取更豐富的營養(yǎng)。提醒媽咪的是，因為媽咪分娩時體力消耗過大，胃腸肌張力及蠕動減弱，一周左右才能恢復(fù)，因此，稍顯油膩的雞湯、魚湯等建議一周后再添加，如此不但能更好吸收，提升體力，可能更好地促進乳汁分泌。

　　為了讓媽咪盡快恢復(fù)身體，寶貝有奶吃，大部分家庭都視產(chǎn)后滋補為大任。殊不知過分進補對產(chǎn)婦并無益處。滋補過量容易導(dǎo)致媽咪體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病，也容易導(dǎo)致寶貝吸收過量，引發(fā)肥胖，若寶貝消化能力較差，還可引發(fā)寶貝腹瀉。

　　正確的做法：

　　媽咪月子餐應(yīng)營養(yǎng)均衡，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢復(fù)，增進食欲、促進糖分、蛋白質(zhì)的吸收利用，還可以預(yù)防產(chǎn)褥期便秘，幫助達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。

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